Energizer/ Warm-Ups zum Kennenlernen und zur Auflockerung für Zwischendurch sowie Methoden zum Ankommen in der Gruppe
Weitere Energizer/ Warm-Ups im Überblick
Hinweis: Im Folgenden werden weitere Energizer alphabetisch aufgeführt und einige kurz im Detail beschrieben. Diese sind fett markiert. Die [Namen in Klammern] sind von den Personen, die die Methoden durchgeführt haben und bei Bedarf nach genaueren Erklärungen gefragt werden können.
3-2-1-Schreibmethode
7-3-1-Klatschen
◦ Plenum steht im Kreis
◦ synchron erst 7-mal, dann 5-mal und dann 3-mal schnell hintereinander auf die eigenen Oberschenkel klatschen
◦ zum Schluss gemeinsam hochspringen und (z.B.) “spitze!” rufen
◦ ggf. alles wiederholen mit der Anweisung, noch schneller und noch synchroner zu sein
Aerobic für Körper & Kopf
Aerobic-Training
◦ Arme hoch, „Hoch“ alle: „Hoch“
◦ dann Gegenteil machen und sagen
◦ dann Gegenteil sagen, Gleiches machen
Apfel-Spiel
Au, ja!
◦ Die Gruppe ist im Raum verteilt.
◦ Eine Person schlägt eine Bewegung vor (z.B. wie ein Frosch springen).
◦ Die Gruppe ruft “Au, ja!” und macht die Bewegung mit.
◦ Jede Bewegung wird durch einen neuen Vorschlag abgelöst.
◦ Hinweis: Es kann reihum gehen oder jede_r, der/ die will, schlägt die nächste Bewegung vor.
• Gordischer Knoten
• Espresso-Yoga
• Fixstern (Abwandlung “Paranoia”)
„Ich fahre Zug, ich fahre mit, ich fahre ohne Ticket“
◦ Alle sitzen im Kreis, es gibt einen freien Stuhl und eine Person steht in der Mitte.
◦ Die Gruppe rückt im Uhrzeigersinn weiter auf.
▪ Der/ die erste rückt einen Stuhl weiter und sagt: “Ich fahre Zug.”
▪ Der/ die zweite rückt auf und sagt: “Ich fahre mit.”
▪ Der/ die dritte rückt auf und sagt: “Ich fahre ohne Ticket.”
◦ Die vierte Person legt ihre Hand auf den frei gewordenen Stuhl und ruft einen Namen aus der Gruppe.
◦ Die gerufene Person läuft zu dem Stuhl und setzt sich darauf und das Spiel beginnt beim frei gewordenen Platz von Neuem.
◦ Die Person in der Mitte des Kreises versucht, einen Platz zu ergattern, indem sie schneller als die gerufene Person den frei gewordenen Stuhl besetzt.
Kuhstall
◦ Es gibt je 2 Ställe und eine Kuh.
◦ Ein Mensch bleibt übrig und sagt:
▪ Kuh → alle Kühe wechseln den Stall
▪ Stall → alle Ställe wechseln die Kuh
▪ Kuhstall → alle wechseln die Rollen
◦ Wer übrig bleibt, macht neue Ansagen.
Kotzendes Känguru
◦ lustiger, aktivierende WUP, bei dem alle etwas über ihren Schatten springen müssen
◦ gut durchzuführen mit ca. 8-25 Personen
◦ alle stehen im Kreis, ein Mensch ist in der Mitte
◦ Ziel ist es, aus der Mitte wieder in den Kreis zu kommen
◦ Ablauf:
▪ Der Mensch in der Mitte gibt Kommandos.
▪ Jedes Kommando geht an eine Person und die je rechte und linke Nachbar-Person.
▪ Ist das Kommando richtig ausgeführt/ die Figur korrekt dargestellt, gibt er ein neues Kommando.
▪ Sonst wechselt die Person, die einen Fehler gemacht hat, mit dem Menschen aus der Mitte.
◦ Kommandos: Kotzendes Känguru | Mixer | Toaster | Waschmaschine | James / Agent_in | Flugzeug | Ente | Krokodil | Cowboy/ -girl
Pferderennen
Quietschie-Jagd
Schnick-Schnack-Schnuck mit Anfeuern
◦ in jeweils 2-er Teams Schnick-Schnack-Schnuck spielen
◦ der jeweilige Verlierer feuert den Gewinner beim nächsten Mal an
◦ die Fangemeinden werden immer größer und müssen bis zum Finale möglichst laut anfeuern
„Schutzengel“
◦ Am Anfang des Workshops zieht jedeR geheim eine Karte, auf der der Name einer anderen Person steht. Für diese Person ist man bis zum Ende des Workshops der Schutzengel und macht ihr kleine Freuden, z.B. Tür aufhalten, Tischdeck-Dienst abnehmen, Getränk bringen etc.
Tausendfüßler
◦ Die gesamte Gruppe stellt sich in einer Reihe draußen oder in einem großen/ langen Raum hintereinander auf.
◦ Alle nehmen die Arme hoch und winken abwechselnd/ versetzt nach rechts hin und her (Person 1 winkt nach links, Person 2 nach rechts, usw.).
◦ Dann kommen die Beine dazu: nach links winken geht mit aufs linke Bein hüpfen einher und andersrum…
◦ Frohes Springen 🙂
◦ Tipp: Hier eignet sich garantiert ein Gruppenfoto von vorn!
Tofuschnitzelstall
◦ 1 Person in der Mitte, der Rest geht in 3-er Gruppen zusammen
◦ 2 Personen bilden jeweils den Stall und die dritte das Tofuschnitzel
◦ die Person in der Mitte ruft “Tofu” und alle Schnitzel wechseln den Stall
◦ Das Tofuschnitzel in der Mitte versucht, in einen Stall zu gelangen
Warm-Up mit Steinen und Musik
Whiskey Mixer – Wachsmaske – Messwechsel
◦ Teilnehmer_innen im Kreis
◦ Aufgabe: Klatschen weitergeben. Dazu 3 Anweisungen
▪ rechts lang: Whiskey-Mixer
▪ Hände hoch: Messwechsel
▪ links lang: Wachsmaske
◦ bei Fehler/ Lachen: außen um den Kreis laufen und eine Person an die Schulter tippen. Diese muss hochspringen und dabei ihren Namen laut rufen.
• Zipp, Zepp, Boing (im Kreis Energie rumschießen)
• Zwei Gehinhälften fangen/ “Storch & Bär”
•…
Quellen: netzwerk n e.V. (Hrsg.): methodensammlung n (Stand: März 2017) und (1. Auflage Februar 2018)
Creative Commons Lizenz: CC-BY-NC-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/de/)
